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颜色的选择： 乒乓球台大致就两种颜色。绿色与蓝色。这是国际乒联所规定的两种颜色。球台与颜色搭配的基本原则是白球配蓝桌，黄球配绿桌。早期国际乒联为照顾电视转播，采用黄球配绿桌模式。现在电视转播技术的提高，白球也能清楚的进行直播。所以业余比赛跟比赛几乎都采用白球蓝桌。

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2拉力硬拉是力量训练的黄金动作！它可以创造整个身体的块和力量。对于像硬拉这样的巨大努力，用“你拉得越多，肌肉就越多”这句话来形容它就更准确了。你推荐的越多，转介的重量就越大，但它需要一个确的姿势，这样你才能获得巨大的收益并避免受伤。动作：双脚与臀部宽度分开，面向杠铃，颧骨靠近杠铃。将双手放在腿外，用一只手抓住杠铃并交叉握住，然后蹲下直到膝盖呈90度角，保持背部平坦，腹部内收，头部中立，以及脚后跟伸展你的双腿，直到你站立。记得在整个动作中伸直双臂。然后慢慢沿着同一条路返回。

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健身产业未来的发展方向随着中国人民生活质量的提高和健康意识的增强，健身产业的发展速度仍然相当可观。健身俱乐部总数和会员总数逐年增加，增长率呈上升趋势。 2012 - 2017年，中国健身产业年复合增长率为6.7％。 2017年，中国健身产业总产值约1500亿元。在国家政策的大力支持下，预计到2020年，中国健身产业总产值将达到1850亿元。到2022年，健身产业规模将进一步突破2000亿元。与北美市场相比，中国健身产业的发展仍然相对滞后。与以美国为首的北美市场相比，中国在健身俱乐部数量和健身会员数量上存在较大差距。北美有36，742个健康俱乐部，会员人数为5600万。如果会员渗透率按总人口计算，北美健身俱乐部会员率将达到15.8％。健身概念和习惯尚未形成。国内健身理念和习惯仍处于建立过程中：北美倡导健身文化，健身概念根深蒂固。美国家庭从小就非常重视培养孩子的运动习惯。体育被视为必须和关注，健身器材肋木，因此对体育感兴趣。延续生命;在我国基础教育阶段的学生学习负担沉重，缺乏体育锻炼时间和机会，往往错过了运动技能的掌握和培养体育兴趣的良好时期，导致成年后忽视体育锻炼。